বৃহস্পতিবার, ২৬ জুন ২০২৫, ০৩:৫৫ অপরাহ্ন
জীবনে পরিবর্তন আনতে সময় লাগে না, দরকার শুধু সঠিক অভ্যাস। বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্র ৫০ দিনের মধ্যেই কিছু নিয়মিত অভ্যাস আপনার চিন্তাভাবনা, স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রায় দৃশ্যমান পরিবর্তন আনতে পারে।
প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে দিনের শুরুতে অন্তত ৩০ মিনিট নিজেকে দিন। এই সময় , বই পড়া বা হালকা শরীরচর্চা করুন। দ্বিতীয়ত, একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করুন—ঘুম থেকে ওঠা, খাওয়াদাওয়া, কাজ ও বিশ্রামের সময় নির্দিষ্ট থাকলে শরীর-মন দুইই ভারসাম্য পায়। তৃতীয়ত, প্রতিদিন কিছুক্ষণ নির্জন স্থানে সময় কাটান—নিজের সাথে কথা বলুন, ভেবে দেখুন আপনি কোথায় আছেন এবং কোথায় যেতে চান।
চতুর্থ অভ্যাসটি হলো প্রতিদিন কিছু শেখা—নতুন ভাষা, দক্ষতা বা একটি বই। পঞ্চম অভ্যাস, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। ষষ্ঠত, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে সময়সীমা বেঁধে দিন। আর শেষ অভ্যাস, প্রতিদিন তিনটি কৃতজ্ঞতার বিষয় লিখে রাখুন—এতে আপনার মনকে ইতিবাচক রাখবে। এই সাত অভ্যাস প্রতিদিন মাত্র ৫০ দিন মেনে চললে জীবনে আশ্চর্য পরিবর্তন দেখা যাবে—বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
